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【央视新闻客户端】

俗话说“病从口入”,癌症与饮食的关系非常密切。

医生提醒,有6类食物已被世界卫生组织等机构证实可能促进癌症的发生和发展 ,需要特别警惕。

1.高糖饮食

四川大学华西医院牵头完成的一项研究显示,高糖摄入与45种疾病风险增大密切相关,其中包括肝癌、胰腺癌、乳腺癌 、前列腺癌等7种常见癌症 。

建议大家将添加糖的摄入量减少到每天25克以下(约6茶匙) ,如常见的白砂糖、红糖、冰糖等。

2.过烫食物

温度超过65℃的饮食会反复损伤食道黏膜,并使其在修复过程中增加抑癌基因突变的风险,主要可能诱发食管鳞癌 、喉癌和胃癌等。

建议改掉“趁热吃”的习惯 ,用餐时使用宽口浅底碗盛装热食,可以加快散热 。

3.高盐饮食

摄入过多盐分会破坏胃黏膜屏障,时间久了会促进异常细胞增殖 ,增加胃癌风险 。

大家应限制盐分摄入 ,每天吃盐不超过5克。同时警惕“隐形盐 ”,拌饭酱、腐乳、酱油 、鸡精、味精等调味品,饼干、薯片 、话梅 、方便面、面包等都是含盐大户。

炒菜时可选用天然香辛料调味 ,如葱、姜 、蒜、蘑菇、花椒 、八角、辣椒、柠檬汁等,在不增加钠含量的情况下增加食物风味 。

4.腌制食品

食品腌制过程中会产生亚硝酸盐,与胃内蛋白质分解物结合后 ,可生成强致癌物亚硝胺。

据观察,长期食用腌制食品(如咸鱼)的地区,胃癌和鼻咽癌发病率较高。

5.加工肉制品 ,尤其烟熏食品

大量摄入加工肉类,会增加罹患结直肠癌的风险 。

尤其需要警惕的是烟熏肉类,烟熏过程中产生的苯并芘等致癌物质可破坏DNA ,导致基因突变,增加肺癌 、胃癌等发病风险。

6.霉变食物

霉变谷物和坚果中的黄曲霉毒素是已知最强化学致癌物之一,尤其与肝癌发生密切相关。

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评论列表(4条)

  • 云小路
    云小路 2026年02月10日

    我是凤鸣阿宝的签约作者“云小路”!

  • 云小路
    云小路 2026年02月10日

    希望本篇文章《推荐一款“微乐亲友房免费开挂”详细分享装挂步骤》能对你有所帮助!

  • 云小路
    云小路 2026年02月10日

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  • 云小路
    云小路 2026年02月10日

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